謝志豪的生活時報

旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

住了這間環球影城荷里活飯店 (Hollywood Hotel - The Hotel of Hollywood Near Universal Studios)真棒^0^住起來超舒服的,

重點超喜歡她的床,躺在上面就會不想起來~躺起來真舒服~

而且連小孩也喜歡,服務品質當然也很親切的~~所以想介紹

給大家如果有來這附近玩的話不妨來住看看~~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

抽筋、易怒、心臟病都是「缺鎂」害的！該吃哪些食物自救一次看懂

: 每日健康／綜合編譯 郭家和

鎂是天然的鎮靜劑

經常感覺肌肉無力、疲氣暴躁，甚至出現失眠、抽筋、四肢顫抖等問題，卻又找不到原因？這時候就該注意：是不是身體缺乏「鎂」的徵兆？鎂又被稱為「天然鎮靜劑」，澳洲營養學教授Fiona Tuck 指出，鎂和人體內300種生化反應有關，其主要功能包括維持骨骼健康、調節血糖水平、保護神經、肌肉生長。



每天應該補充多少鎂？

成年男性建議每天攝取400-420毫克；女性則為310-320毫克。若是糖尿病、腎臟病、乳糜瀉，或服用利尿劑、抗生素，以期長期喝酒的人，由於鎂的代謝過快，更要注意是否有鎂缺乏問題。此外，人體需要適量的鎂，才能讓細胞儲存足夠的鉀，鉀含量不足往往是美式飲食造成致命心臟病，以及壓力過大造成猝死的重大原因之一。



長期缺乏鎂會有哪些症狀？

長期鎂缺乏會降低血液中的鈣含量，因而導致骨骼變脆、也容易引發腎結石。此外，鎂與腦部運作息息相關，曾有一名68歲男子因腹瀉導致鎂流失，進而產生暴躁、易怒、喪失方向感、嘮叨不休，透過補充硫酸鎂之後才改善症狀，回復正常情緒。另外，鎂也是肌肉運作的必須營養素，長期缺乏時易產生抽筋、顫抖、脈膊不規則、肌肉無力、痙攣、腿部抽筋，甚至影響膀胱控制能力。



吃哪些食物可以補充鎂？

深綠色蔬菜中菠菜富含鎂，每一杯可提供157毫克，甘藍菜、甜菜、海帶、羽衣甘藍都是含鎂量較高的選擇。堅果類中的亞麻籽、南瓜籽、杏仁、腰果、巴西堅果也可減輕鎂不足。另一種富含鎂的食物是豆類，可多吃扁豆、鷹觜豆、黃豆、豆腐。蕎麥和糙米中亦有不少鎂營養素。



延伸閱讀：缺鎂症狀大公開：易怒、抽筋、心悸族群最容易猝死！３大含鎂蔬菜有吃就有救

近日，瑞士一個神經研究機構發現，女性比男性更願意分享，因為女性大腦中所謂的「獎勵中心」比男性更活躍。

據德國之聲報導，蘇黎世大學亞歷山大·索特切克（Alexander Soutschek）領導的研究小組對21名男性和19名女性進行測試。期間，他們要做出抉擇，選擇要將一大筆錢自己用，還是將一部分的錢與另一人分享。而在研究中人們發現，女性在這種測試中更偏向分享模式。

研究者在測試期間會關注被研究者大腦中樞神經的活動，這一區域負責獎勵以及做出評價，它們興奮時會釋放內啡肽這類幸福荷爾蒙。研究者發現，如果女性進行分享的話，這一區域便特別活躍。而男性則相反，如果他們做出了一個自私的決定，這部分大腦就變得活躍。

而這一研究結果經得起考驗嗎？研究小組再次對另外65人的行為做了試驗。此次研究中，科學家讓被研究者服用藥物以抑制大腦獎勵中心的活動。被研究者中有一半服用了氨磺必利（Amisulprid），它的作用是抑制傳導物質多巴胺（Dopamin）的活動，多巴胺是調動獎勵系統的物質，另一半人則得到外形同樣的「假藥」。

吃「假藥」的這組人群中，51%的女性決定分享錢財，而在服用了氨磺必利的那組人裡，願意分享的女性只有45%。至於男性，服「假藥」的願意分享者占40%，服藥以後，願意分享者則上升到44%。

由此，研究者首次在神經學上證明，男性大腦更偏向做出自私的決定，而女五星級酒店預訂優惠性大腦做出的決定則更具社會性。

不過，研究者指出，大腦在決定時的偏好並非與生俱來。大腦中的所謂「獎勵中心」同學習過程緊密相連。女性學習的結果是，社會性行為比自私行為得到更多的回報。索徹克說：「我們觀察到的性別上這一差別，最好用文化背景以及社會對男女不同的期待來解釋。」

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